40代になってからの健康と更年期について

これってエネルギー不足⁈40代になって疲れやすくなる原因と解消法

35歳くらいはまだアクティブに動けていました。39歳ぐらいから急にがぐっと休みの日の疲れが取れるのに1週間ほどかかる様になってしまいました。40歳の私の誕生日の日は前日の夜から夜カラオケして夜中まで歌いまくり、しっかり寝て、誕生日の日はテンションが高くなってるせいか街へ行き、映画観て、ショッピングして、食べたかったフォアグラ食べて帰宅しました。次の日全く動けなくなりました。
家事は何とかこなしましたが、横になってばかりです。

若い頃はできたことが今はできない

昔はこんなんじゃなかったのになぁ。なんて切なくなりながら。去年は誕生日の後、ルミナリエに行き、電車で行ったんですが、帰りフラフラでした。人混みが苦手なのもあるのですが、歩きすぎたのと体力が続かず、ルミナリエには感動しましたが、その後が大変でした。

それから12月末に、BIGBANGのコンサートがあり、18時からの公演で兵庫県から大阪まで車で行きました。旦那が、私の体調を心配しての配慮でした。昼前に出て昔からの行きつけのつけ麺屋さんへ行き、お茶して時間潰してたんですが、もう会場へ向かおうとなり電車で向かいました。

行きは立ってはいましたが、ぎゅーぎゅーでもなく肌寒くもなかったので、京セラの前で時間になるまでぼーっとしていました。

コンサートでは盛り上がり興奮して踊り倒してました。もう帰りは足が棒ですよ。

電車はぎゅーぎゅーですし、車止めてる駅で人を掻き分けて出て天下一品食べてから車に乗り込みました。もちろん寝てしまってました。

旦那にはまだわかってもらえない

旦那さんは2個下なのでまだ38歳。
タフですね。当たり前ですが、次の日仕事行ってました。私は勿論死んでました。疲れの原因。

若い子と比べると回復するに時間がかかったり、日頃からアクティブではないので、急にアクティブに動くと体がびっくりしてしまうのでは?専業主婦なので、家に居ることが多くて、機敏に動いてるつもりでも働いてる人からしたら動く量が違いますよね。

これでジムとか岩盤浴とか通っていたらここまで疲れが出やすい体質にはならなかったかも知れないですね。

毎日夏でも湯船に浸かり自分の中の家事のルーティーンは変えずやっていますが、生理前になると特に何しても疲れます。

お昼寝するだけでも疲れるほど

 

1日家に引きこもってるわけではありませんが、スーパー行ったり銀行行ったりとそんな運動量じゃ体力も落ちますよね。

普段からすぐ横になる癖も原因の一つかも知れません。

更年期かも知れないので、お金にゆとりがある時、病院行ってみるつもりでいます。

テレビのCMでも黒酢のなんか飲むと元気ハツラツになれる!なんて言うてますが、私も1年ほどにんにく卵黄飲んでますが、元気!ではありません。体重も以上に痩せているのも疲れやすい体質の原因ですよね。

150センチで体重34.8キロ

モデルの皆さんは鍛えたりして体力作ってるんだと思います。細いのに忙しくてもへっちゃら。まぁ若いってのが一番ですが。

運動嫌いな私にとってはジムなんて無理ですし、近くにスーパー銭湯があるので、そこで岩盤浴やってるので本気で通おうかと思っています。これから私の誕生日、クリスマス、年末年始とアクティブに動く日が続きます。

 

参考サイト:みんなのメンタルヘルス

https://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/symptom1_1.html

1回岩盤浴行ったぐらいで免疫は付かないですが、週に一度ほど通ってみたいです。
今の私じゃおばあちゃんか!ってぐらいの体力ですもん。

50代でもテキパキしてる人沢山いるのに尊敬してしまいます。常に動いてるからでしょうね。

これからくる更年期に備えて

今丁度PMSで辛いですし、この間アクティブに動き過ぎてまだ引きずってる状態なので、へこたれた40代は嫌です!

若々しく元気な40代でいたい!

最近青汁も注文しました。今の私の体力じゃ仕事も出来ないほどなので、せめて機敏にテキパキと動ける様になりたいです。

加齢からくる衰えに負けたくないです。

青汁飲んで劇的に変わる事はないでしょうが、なんでも積み重ねですよね。

岩盤浴1回620円。安いと言えば安いですが、更に節約しなければ。

35歳ぐらいの時なんて岩盤浴や酵素浴によく行ってました。まだ結婚してなかったのでお金自由に使えてたのもありますが。

まとめ:健康であることが自然なにより大切なことですよね

今36歳の友達がいますが、この私の状態より遥かに悪い状態です。
そう考えれば年齢ではないのかな?と思いますね。動く癖を付ければ自然に体力が付いて来るのではないでしょうか。

その子に比べてまし。で安心して終わらせてしまっては意味がないですよね。
下見たらきりが無いけど上見て刺激貰って体力改善したいです。

もうすぐ41歳。年相応なんて言わせないぐらいアクティブな人間になりたい。

まずすぐ横になる癖を辞めて岩盤浴い通って、汗流して代謝あげて気分もあげて趣味も見つけて、周りからあの人若いよねーなんて言わせたい!大丈夫?って言葉より元気よね。って言葉の方が百倍嬉しいですしね。

40代にもなると一気に疲れやすくなってきますし、疲れが取れないなんてことも多いですよね。1日目一杯働いて帰りとどっと疲れが重くのしかかり、とてもこれから家事をしようなんて気にはならないですね。

40歳になって私がいちばん感じてることは、健康でいることが辛い毎日を乗り切る唯一の術だと思ってます。

じゃ私が健康のためにどんなことをしているかというと、適度な運動とバランスの取れた食事です。

 

運動は有酸素運動。毎日15分程度の軽いウォーキングです。近所の遊歩道を早歩きでせかせかと歩くだけですが、それなりに代謝を促すことができて、歩いた日は眠りも深くなるように感じます。

食事はというと、栄養のあるものを毎日続けてます。私の場合は、黒にんにくか大豆です。黒にんにくは、そのまま食べることができるので、時間短縮できて忙しい朝でもパクリといけます。大豆といえば、納豆か枝豆です。

この歳になって女性ホルモンの大切さをひしひしと感じるなかで、この2つの食材は欠かせません。黒にんにくは、更年期にも好作用をもたらすなんて言われてますから、続けて食べていきたいです。ここのページで紹介されてる商品を私も食べてますよ。

 

=参考ページ=

【2018年】黒にんにくおすすめ比較ランキング | 通販で安くて良質な黒にんにくを選ぶコツ